你知道你在世上的最大敌人是谁吗？是你的心。这个答案可能令人难以相信，但是它是真的。跟心灵做朋友的第一个阶段，就是察觉它是如何变成你的敌人。
“敌人是一个严重的字眼。”你可能会想。“也许我的心有时会失控，但是它会是我的敌人？”实在很难想象。让我说明自己的看法。
思想富有创造力；你的观点构成你的世界。有什么想法，就成为什么样的人。你的心可以让你快乐满足，也能让你不满急躁。你的功课是学会让心灵为你工作，而不是跟你作对。
试想，在一个平时的早晨，你准备展开这一天。你刚刚冲完澡。走出浴室擦干身体。这时，你看到镜子里的自己，你心里想：“看看你，你的肚子突出来了。老天，你看起来简直像怀孕了。看看你大腿上的赘肉，多得不得了。噢，你的身体让我觉得恶心。我一点儿也不惊讶——你最近吃得像猪一样多，到了深夜还吃个不停。你完全没有节制。这是什么？脸上松弛的皮肤。丑死了！你看起来实在很可怕。”
把这个情景换个主角。假如你结婚了，一天早晨，你淋浴完毕，如果你伴侣这么说，你会有什么反应？你会怒火中烧，想打他一耳光。“你怎么敢跟我说这种话。”你吃惊地说。如果你听到某人批评你的朋友或子女，你会怎么做？你会沉默地冷眼旁观吗？当然不会。你会打断对方说：“我不许你中伤这个人。”
然而，你可能一直是这么跟自己讲话的——而且这才是一天的开始。当你面对子女、工作，或是试着把该做的事完成时，你的心不断对自己做出负面的评价。
如果你真想在灵性上得到苏醒，试一试以下的做法：花一天的时间，跟自己约定，你会尽力察觉自己的想法，把心中的每一个负面念头写下来。随身带一本小簿子，每当你发现心里冒出不支持自己的念头时，就把它写下来。例如：“你穿这件衣服胖死了。”“这句话说得真蠢。”“你永远也不会做成这笔生意的。”“我无法相信，你竟然忘记去洗衣店拿衣服。”
这一天结束时，数一数你记下几个负面的想法。数目大概不小。我同时要向你保证，别人对你的负面评语一定少于你对自己的评价。
这真是讽刺，我们努力工作，为了过舒服的日子。我们避开让自己不舒服的人与地点，然而，我们最大的痛苦源头却是自己的心灵？
你每天都要做出许多的选择。早晨装扮时，你仔细看进衣柜，挑选想穿的衣服。到超市买东西时，你会仔细挑选架上的商品，选择需要的东西。同样，你不必相信心灵呈现给你的每一个念头。你可以选择跟着心念的方向走，也可以选择说：“不，谢谢。我现在不想到那里去。”
我们经常觉得快要受不了，就是这个缘故——我们让每一个想法带着自己跑，不去质疑自己是否愿意跟随。
当你发现，你的心往特定的方向前去，要问问自己：“我想跟着这个想法走吗？”这个念头要把我带到哪里去？带向喜乐，还是悲惨，力量，还是恐惧，孤立，还是爱？我想到那里去吗？如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极、支持自己的想法，取代先前的念头就好。