和同学不敢交流，总怕自己说错话；在走廊里碰到老师，总是匆忙地避开，低着头不敢与老师打招呼；家人团聚的时候，永远是坐在最角落的地方，扮演乖孩子的角色……生活中的你，是不是也会这样？总是羡慕别人比自己强，觉得自己没有任何优点？就算有那么小小的优点，也会被淹没在人群中？自信，似乎与你无缘？亲爱的同学，别让莫名其妙的自卑夺走属于你的青春色彩。
几句玩笑让她变沉默
每到五六月份，关于如何减压、如何调整考前状态的心理话题层出不穷，但是今年我们却在心理专家杨阳老师这里遇到了一个有些与众不同的女孩儿，她叫林诗维，今年16岁，马上就要参加中考了。杨阳老师介绍，林同学不仅仅是考前压力大，“家长和她来咨询的时候，她一直低头走路，说话时不敢直视对方的眼睛，对自己很明确的答案却因别人的质疑而变得犹豫。”
在与她和家长深入交谈后，杨老师获悉，没上初中前，林诗维是班里的学习委员，成绩优秀，每次她的作文都会成为范文被老师点评。后来，她升入了一所重点中学，成绩就不像以前那样出类拔萃了，但是她还坚持着“遇到不懂就去问”的原则，可是有几次被同学开玩笑地说“这么简单都不会，真笨”之后，她开始觉得是不是自己真的变笨了。“从那以后，她总觉得自己每次开口说话，同学们都像听笑话一样，就越来越不敢开口了，慢慢地和家长说话，她也怕被指责自己笨。”原本就话不多的她，就变得更加沉默寡言，“她不但是不自信了，甚至自卑情绪很严重。”杨老师指出。
性格内向一样可以很强大
杨阳老师介绍说，其实与林诗维同学存在同样困扰的中学生并不在少数，但很多家长甚至老师认为内向的孩子容易有自卑情绪，她强调说，这是非常错误的理解。“不可否认，有自卑情绪的人，性格懦弱、内向，还有意志力比较弱，因为他们习惯被别人的思维所左右，但不能忽视，有很多内向的人同样拥有强大的意志力，具有坚韧的性格，所以判断一个孩子是否有自卑的情绪，不能单纯以其性格是否内向做标准。”
杨老师指出，有自卑倾向的孩子，容易轻视、否定自己，“他们无论做什么都觉得，自己这不行、那不行，与别人比总是有差距，对什么都没有坚持到底的态度，容易放弃。”而这样的情绪一旦形成，那么这个人无论对生活还是学习，都没有了兴趣，“更严重的可能会心灰意冷、万念俱灰，失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。”那么当遇到困难或者挫折时，这些人必然会抱怨多过努力，让自己的负面情绪越来越多，让生活陷入一个持续低潮的深渊。
无法直面的弱点变自卑导火索
那么是什么导致我们会出现自卑情绪呢？杨阳老师指出，其实每个人在不同的时期，都会产生程度不同的自卑情绪，“任何人都无法做到没有一丝缺陷，所以都会有弱点。”正是这样的弱点，如果不积极去面对，那么就容易产生自卑情绪。
“产生这种情绪的原因有很多，比如说有的同学会为自己制定比较高的目标，但自己努力后却达不到，这样的失败如果连续几次，那么容易让人自我否定，产生自卑感；而到青春期之后，不少同学开始有自我意识，在意别人对自己的看法，可能别人的一句带着嘲笑的玩笑，会让他们陷入被他人否定的误区，这样也会变得自卑。”相对于精神上，还有些同学会注重物质上的攀比，杨老师特别强调，“特别是在一些重点中学，家庭条件成为很多中学生盲目攀比的外在条件，一旦发现自己稍逊一筹，也会让他们觉得在人前没有面子，变得自卑。”
把战胜自我看做磨炼的过程
面对自卑情绪，我们要怎样做呢？首先，杨阳老师指出，要直面造成自己自卑的原因，把战胜这个弱点的过程看做是磨炼自己的过程。“可能是被家长保护得太好，很多同学一旦遇到问题、挫折，第一反应不是解决问题，而是去抱怨，总觉得是别人亏欠自己的，自己太不幸了，那么这样的情绪是让你陷入自卑的前提。”
找到自己的不足或是弱点，接下来就是要审视是否对自己的要求过于苛刻，或者不切实际。“根据以往的经验，我发现很多同学和家长，制定目标时总是高标准、严要求，参照他们认为最好的标准来实行，实际上别人的标准未必适合自己，因为每个人都各有所长，可能所参照的人具有你所不具备的优势，就算你的愿望有多强烈，可能也无法达到目标。”所以，杨老师建议，不妨用平和的心态来对待自己，充分认识到自己的长处和短处后，不要总是把注意力始终停留在自己的短处上，“你对自己的不足关注越多，那么它对你造成的影响就越大，你越在意别人对你的看法，那么你就越来越失去自己的判断，不是有句话叫‘走自己的路，让别人说去吧’，所以要把自卑情绪抛掉，一定要以积极正确的态度去评价自己，认清自己的真正实力。”
最后，杨阳老师要送给同学们这样一段话：强者不是天生的，但他们之所以强，是因为他们敢于直面自己的弱点与不足，能够用积极乐观的心态去解决、处理，因此才会更自信。自卑的情绪不可怕，但关键是要敢于面对。