金庸是蜚声中外的武侠小说大师，他生于1924年，今年是其90华诞。金庸一身江湖侠义之气，可谓江湖群龙之首。虽已年过九旬，可他仍然精神矍铄，身板硬朗，到处讲学游历，这与他坚持独到的养生秘笈密切相关。
金庸保持了一份顺应自然的心态。他说：“我们中国人认为，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，心平气和的，讲究中庸之道。”金庸在创作最辉煌的时刻悄然隐退，还将自己辛苦创办的《明报》股权出售。对于别人的非议，他进一步指出：“无官一身轻，逍遥自在没人管是人生一大乐事，过安静平淡的日子最幸福。”正是这种人生观指导着金庸，万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系，重要的是寻求内心的闲适，要自己获得满足。
曾有人在报上对金庸小说进行了刻薄的嘲讽。对此，人们本以为金庸会大动肝火，在文坛掀起一股“腥风血雨”。可恰恰相反，金庸通过媒体发了一封特别温和的公开信：“上天待我已经太好了，享受了这么多幸福，偶尔给人骂几句，命中该有，也不会不开心的。”正是这种豁达、超脱、淡然的心态，让声名远播的金庸，没有被名誉、金钱、地位等世俗之事劳心费神，而始终保持了身心的协调平衡，使他的身体处于最佳的生理状态。
品茗绿茶是金庸的养生之道，他对绿茶有一定的研究，他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶可以怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”他强调喝茶的分量不要太多，就如他每日的食量，亦很少，尤其是淀粉质食品均会“吃少一点”。他寄语城市人：“遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。”在他看来，这样的生活就会变得轻松，达到保持健康的目标。
金庸是个极为内向的人，不喜应酬、不善辞令，下围棋是他最大的兴趣，无人对弈时甚至自己和自己下棋。他对围棋的酷爱，流露在他的武侠小说中，“常有人问起我下围棋的种种来。就直接的影响和关系而言，下围棋推理的过程，和创作武侠小说的组织、结构是很密切的。”金庸在黑白棋子攻防征伐的棋局中，寻找心境的平和，锻炼思维的灵活，客观上防止了老年痴呆症的发生。当然，他也喜爱运动，每天都绕圈散步50分钟左右，散步不是缓缓慢慢，而是快步走，其目的在于出汗。
金庸还专门有一套养生“十二少、十二多”的要诀：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之法也。多思则神怠，多念则精散，多欲则智损，多事则形疲，多语则气促，多笑则肝伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百肠不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无宁。此十二多不除，丧生之本也。”这些正是他成为长寿者很重要的秘诀。
我们从金庸的长寿养生秘笈中不难看出，养生保健的成功与否，关键在于能不能有豁达的心胸。长期保持乐观的心态，身体上必会得到益处。