好像无论你怎么努力，都无法超越班上某个人的成绩；每次集体舞里，你总是那片陪衬的绿叶；篮球场上，主攻的风头让你觉得自己很渺小……你有过这样自怨自艾的情绪吗？总是在某一个瞬间，忽然想到别人的优秀，感觉自己被打击到了，甚至觉得自己也就如此，连自己都无法喜欢和欣赏自己，那又如何让别人开始欣赏你？
别人的善意玩笑却伤他很深
经过半年多的相处，张爽老师已经对班上的同学有了一定的了解，和这些朝气蓬勃的中学生在一起，张老师觉得自己都年轻了很多。不过，她也发现，班里有几个同学似乎不太“合群”，比如说个子不高的男生李伟杰，很少见他与同学们在一起，就算是班上组织的元旦晚会，他也是安安静静地坐在一边，不过张老师还是发现了他眼中的渴望。于是，利用期末考试之后的空暇时间，她决定找小李聊聊天。
通过对话，张老师发现，这个有些其貌不扬的男生其实很渴望与大家接触，却觉得自己长得不好看、学习也一般，“用他自己的话说，谁愿意和我一起玩啊？”这次对话，让张老师发现李伟杰对自己很挑剔，甚至有些苛求，“我记得刚开学的时候，他也和同学打篮球，可能是身高没优势，别人拿来开几句玩笑，对他影响挺大的，然后就开始有点自暴自弃了，他这才几岁啊，以后不是还能长呢嘛？”
不懂自我欣赏的人易消极
听了张老师的讲述，心理专家王英老师指出，李伟杰对自己有种“厌恶”的情绪，至少他不喜欢或是欣赏自己，当然也很难达到自我感觉良好的状态，而这些不懂欣赏自己的人，如果不加以调整自己的情绪，那么在今后的生活中也会受到非常负面和消极的影响。
“不喜欢自己的人，首先会把这种情绪扩大化，从挑剔自己开始，然后挑剔周围的人，以达到某种心理平衡，这样就会让他与周围的环境格格不入，长此以往会造成孤僻的性格。”王老师也指出，其实不喜欢自己的人内心恰恰相反，“每一次与别人交流时，当说出‘我不漂亮’、‘我学习不好’等话时，他的内心是希望别人给予否定的答案，以此来满足自身的平衡，而这样的行为久而久之就会被人看作是‘虚伪’，周围的人自然也会敬而远之。”
喜欢自己从降低要求开始
对于无法喜欢自己的人，王老师指出最关键的是这些人对自身有着更高或者说更不切实际的要求，“他们都认为自己应该比现在表现出来的更强，比如说，考试的分数可以更高一些，同学老师会更喜欢自己一些等”，而当他们的目标未能达成的时候，就会反问自己，“为什么我不如某某某？为什么我不能做得更好一点？”这样的反问让自己无法感觉良好，长期的感觉不好最后就必然导致自我“厌恶”。
当产生“自我厌恶”情绪时，王老师建议大家要开始学会做自己最亲密的朋友。“最重要的是，你要学会去面对现实，而不是将生活理想化，要承认你现在面对的或者正在进行的都是在你能力范围内，你能做到最好的程度，”王老师提醒大家，不要用别人的优秀或是成功来“毁掉”自己的生活，每个人的能力、特长都不同，因此不可盲目地去比较。“同时，你要学会允许并原谅自己犯错，一旦事情已经发生了，再多的内疚、再多的抱歉、再多的后悔都是来不及的，不妨总结经验，吸取教训，而不是用过错来‘折磨’自己。”王老师指出，一旦一个人能够原谅自己的犯错，那么心胸自然也会宽广起来，甚至对别人犯错的容忍度也会变大，“如果你能将这份大度与宽容累积，那么到最后收获最大的还是你自己。”
多看看自己身上的优秀品质
很多无法欣赏自己、喜欢自己的人多少是存在着一些自卑心理的。“他们习惯用自己的身上任何特质去与其他人比较，总是用很精细的眼光来看待自己，总是在反省自己，这里不够好，那里不够优秀。”王老师指出，世界上从来没有过完美或者说万能的人，再优秀的人也会有自身的不足，所以切不可妄自菲薄。
“也许你会说，我没有姐姐漂亮，没有班上第一名聪明，而美貌与优秀的头脑似乎真的能为一个人打开更广阔的世界，但是更多的人在人际交往中更重视的除了上述亮点之外，更多的还是品质。”在王老师曾经的一项关于人际交往的调查中，超过八成的人在选择朋友时更重视对方的诚实、勇敢、顽强、慷慨和谦逊等诸如此类的品质，所以同学们万万不可因为自己的某一点上不达到自己的标准而“厌恶”自己，你在其他方面的品质同样可以吸引其他人。