听说有以下症状的都是知识焦虑者：
貌似整天在读书、在学习，但当反思的时候却发现什么也没学到，也没有什么成效。
在鸡汤励志满溢、经典缺位、谬误肆虐的的时代，在学习前首先要去选择，要敢于坚持“不相信”。
在大数据的环境下，信息和知识爆炸式增长，一个人有限的时间去追逐无限的信息和知识，只会累死在路上。
……
为什么你的许多学习都无效？原因有很多种，但核心的2条是：没认识到学习环境的变化；从信息和知识的有限到无限。
没有目标的学习没用！你很可能没搞清楚学校的学习和成人学习的区别，学生的学习内容是有大纲的，但成年人没有人告诉你应该学什么。
在设计“互联网下的高效学习方法”的时候，我们对成年人高效学习的问题进行了较深入的研究和分析。如果想让你的学习有效，必须遵守以下的5条：
1。界定你的学习目标和范围
学校的学习和各类资格证书的考试，由老师和考试大纲定范围。但在社会上的学习，需要你自己确定应该学什么，目标是什么。知识太多，范围要自己画，许多人不具备“选择的能力”。如果没有学习的目标，你的学习基本上是没用的。
2。追求在专业上学习的深度
知道“人体的正常体温是36。5摄氏度”算知识，但由于欠缺独特性，换不来价值，所以在学习上要追求深度。但作为普通人，你也没必要非要学到全国第一，没可能也没必要。要考虑你的“客户”是谁，否则曲高和寡！
每个人都应该有自己的专业，在专业上你的学习要有深度，否则就是“爱好者”而已。
3。学会利用互联网学习
从“看”互联网到“用”互联网，互联网可以看做知识资源的提供者、获取渠道，同时也提供了知识内化的工具。但大部分人是在“看”互联网，它仅仅提供了可能性，能不能为你所用需要经由训练的技能和实践。
学校的知识是“成熟”的知识，这个成熟是指内容体系化、结构化、经过实践验证，而一个企业或者个人一定不是依赖于已经成熟的知识。互联网上有成熟的也有未成熟的知识，谁能最先将未成熟的知识变成熟，谁就具备了竞争优势。
4。将知识转化成你自己的
“别人的知识”如何转化成“你的知识”？仅仅看（读）没用，“别人的知识”需要经过你自己的想象、关联、建构，才能到你的知识体系中。在学校，许多学习其实只需要“记住”就可以应付考试，但社会上没有“有形的考试”，它是以你用你的知识发现、分析、解决问题为目标的，可悲的是许多人连问题是什么也不知道，也不知道自己怎样算掌握一个领域的知识。
5。学习的意识、能力、实践
大部分人都“认为”自己爱学习，但实际上大部分人都没有学习。学习需要意识也需要能力，但更需要海量阅读、思考、表达、实践！投入你的时间，老天自会回报！许多人在有外力（考试、证书）的时候可以学习得很好，但没有“自我发动”的能力。结果就是原来读书时学習很好的人20年后却成了最没知识的人。
学习有效性的前提是在确定的方向上追求深度。学习的方式不仅仅是听课、读书、互联网上的搜索，更是反思、提炼、总结等深入的思考活动，自认为理解了不算，仍需要通过实践去验证、修正自己的理解。如果说从读书听课中学是第一次的获取，那么经过实践的验证才能实现真正的第二次飞跃，进而真正的掌握与转化知识。