许多人到晚间不肯睡觉，归根结底，是因为白天没玩够，还想找点什么来补偿。
“这一天属于自己的时间太少，好容易能做会儿自己，玩会儿，才觉得不算亏。”
这很正常，也是心理健康的必需。人是得有点自己的时间，自己的娱乐，才会觉得日子过得下去的。
我很喜欢举的一个例子：
古龙《多情剑客无情剑》里，我很爱说的一个细节：一对厨子，饭馆打烊后，他们在后厨，自己给自己炒了盘菜，找点小酒，很惬意地饮食一番，舒服那一两个时辰。
他们还活着，就是因为一天还有那么一两个时辰。
当然，有人痴迷于工作，觉得工作就是乐趣，但这类人毕竟少，而且往往有远大前程等着他。还有大忽悠会告诉你，最好的快乐都在未来，现在吃点苦是为了将来的甜——这类空头支票，听过就算。大概类似于家长们小时候所谓“你小学中学辛苦点，大学就轻松了”。
大多数普通人，是疲倦了一天之后，特别需要一点精神上的闲适与快乐，让自己觉得自己还是个人，而非一颗螺丝钉。
但问题的关键来了。
熬夜找乐，有三种常见结果。
其一，找到乐了，于是“哎说到这个我就不困了”，继续熬着；念及第二天可能面对的无趣生活，“我不想睡，睡醒了就是明天了，不想面对啊！”
其二，找不到乐，“不行，今天还是没过瘾，睡也睡不踏实，还是得继续想法子找乐……”
最常見的，是第三种：
人的快乐与悲伤，都是会递减的。譬如喝碳酸饮料，头三口的快乐，远胜过之后的快乐。
但人又是有惯性的，许多事上瘾，于是盲目继续，以求重现最初的快乐。
许多优秀游戏的难度曲线，也很讲究：先给你点甜头，让你觉得爽；然后给你更高的挑战……
——《射雕英雄传》里，郭靖不停学新招，不停从黄河四鬼打到侯通海打到梁子翁打到欧阳克打到梅超风打到欧阳锋，也是这个流程。但现实生活中的乐趣，很难如此递增。
所以许多人的熬夜流程是：
补偿性找乐→找到乐趣了，但乐趣慢慢递减了→还想继续找乐，继续熬着→神思困倦了，感受力和自控力都下降了→明明已经感受不到乐趣，但还是麻木地刷着手机，一再重复，希望找到一点新乐趣……
这里面，因为疲倦导致的感受力和自控力下降，是个关键。
所以在真正累到失去自控能力前，去睡下，是挺重要的。
海明威有过个玩法，说每天写小说最流畅时，停笔；这样第二天就能顺利继续，因为心里有数，也不会觉得繁难。
在生活中，类似的：
每天一定要找点乐子再睡，不然那真是枉自为人了。
但可以考虑，在乐趣将到巅峰时，在自己还清醒时，停手，入睡——好看的书留一半，好看的剧留一半，诸如此类。
如此这般，你能明确地知道，明天还有盼头，还有更好地在等着你。